ビジネスパーソンがジムで筋トレを習慣化するためのマインドセット
早起きして筋トレするメリットについて書きましたが、
メリットを得るためには、筋トレを継続（習慣化）する必要があります
習慣化するためには、自己管理が不可欠です。
自己管理に直結する、ジムで筋トレを習慣化するためのマインドセットについて
今日はブログで書きます。
筋トレ継続は自己管理が必要
私の場合、筋トレは平日の朝にやりたい派です。
ジムでのトレーニングが大体1時間半（シャワーや身支度含む）ほどかかります。
会社の始業が朝９時からで、ジムは会社から徒歩２分のところにあるので、
ジムと会社はほぼ同じ場所にあって、朝７時にジム（会社）に行くようにしてます。
自宅から会社までが丁度1時間かかるために、朝６時頃出る必要があります。
朝はしっかり食べたいので5時（実際は５時15分頃）起きになります。
寝不足で筋トレするのは本末転倒感があるので、
6時間睡眠確保するとしたら、前日夜11時頃までに寝る必要があります。
そう考えると、夜遅くまで仕事で残業できないです。
仕事に関しては、残業しなくても良くするため、
持ち帰って家で仕事しなくても良いようにするために、
成果を出すこと、やるべきことをやっておくことが前提になります。
まず、夜11時に寝るためには、飲み会などにも行かない方がいいです。
（夜に予定入っていたら、基本的に11時寝るの難しいです。。。）
仮に予定入っていなかったとしても、夜更かしできないです。
これは朝ジムにいって筋トレをする時ですが、
基本的に夕方ジムで筋トレするにしても、同様のことが言えると思います。
夕方以降にジムに行けるように残業しないようにするのはもちろん、
夕方（夜）ジム行った後に飲み会でお酒飲んでもダメなので、
・仕事で成果を出して早く帰れるようにする
・飲み会など無駄な付き合いには極力行かない
・夜更かしをしないようにする
ストイックさが必要
筋トレの継続にはストイックになる必要があります（笑）
上記の3点をやり抜こうとする意思がないと
筋トレの継続や習慣化って結構難しい気がします。
そもそも早く帰れない人もいるし、
接待に行く必要がある人からすると結構ハードル高い気がします。
だからこそ自分も朝筋トレするのをルーティン化できるように努力するし、
上記の点に関しては、必ず達成できなくても、
やろうとする気持ちがあれば少しずつ変わってくると考えてます。
一方で上記で挙げた点を達成できたときのメリットでいうと、
・仕事での成果にもこだわるようになる
・飲み会や付き合いが減るのでお金が節約できる
（その分筋トレに投資する）
・夜更かしが減るので体調が良くなる
・筋トレが継続できたことでの様々な効果（自信、信頼、ダイエット）が得られる
筋トレが習慣化できると、何かしら仕事面での良い影響が出てくるはずです。
早起きして朝のうちに筋トレする3つのメリット
基本的に筋トレは平日の場合、朝のうちにやってしまうことが多いです。
早起きする必要があるのですが、早起きしてまで筋トレすることのメリットが
いくつか感じれたので、3つのメリットにまとめて記事に書きます。
ビジネスパーソンで筋トレをやっている人、早起きして筋トレやってみたい（やっている）人、
これから筋トレを始めようとしているビジネスパーソンに向けて書きます。
早起きして筋トレするメリットは以下の3つになります。
- 午前中の仕事がはかどる
- 朝イチで1日の山場を乗り越えた充実感得られる
- ランチが美味しく感じる
1. 午前中の仕事がはかどる
基本的に朝の筋トレ後に仕事をすると仕事の進捗が良いです。
理由は2つあって、
①筋トレしたことによって血流が回って身体が起きた状態になる
②筋トレしたことによってテストステロンが出てやる気がみなぎる
①ですが、筋トレの動作が身体を起こしてくれます。
基本的に、筋トレには足を動かしたり、手を動かしたりする動作が多いので、
それが脳を刺激してくれて身体のスイッチを入れてくれます。
だいたい筋トレする人は朝ごはんをしっかり食べるので、
例えば朝ごはん抜いたりしてる人より
朝の筋トレ後なら尚更オンの状態で仕事に取り組めると思います。
2. 朝イチで1日の山場を乗り越えた充実感得られる
基本的に筋トレはかなりのエネルギーを使いますし、
集中して行わないと効果が軽減したりケガに繋がったります。
しっかり鍛えている人からすると、
重量を扱うのでかなりハードなトレーニング内容で
それこそ1日の山場を朝から迎えるような状態になります。
この1日の山場を乗り切った時の充実感は大きいです！
筋トレ自体でも、昨日の自分より今日の自分ということで
日々成長を感じやすいです。
ある意味勝ち癖を付けられると思います。
セルフイメージとも言えるかもしれませんが、
小さいことでも良いので成功体験積み上げて
自己肯定感上げていった方が結果的に仕事もプラスの影響与えてくれます。
3. ランチが美味しく感じる
筋トレするとそれなりにエネルギーを使います。
通常の朝ごはんを食べた後に筋トレしないでいても
お昼までにかなりお腹空きますが、
筋トレをしているなら尚更お腹が空きます。
その分ランチにありつけた時は空腹感からか、
ランチがいつもより美味しく感じられます。
美味しいからといって食べ過ぎるのは良くないですが、
とにかく筋トレした後のランチは楽しみで仕方ない。
この記事読んだ人もぜひ早起きして筋トレに挑戦してみてください。
最近の筋トレ事情についてまとめ
ブログの更新最近できてなかった。
毎日更新すると意気込んで、土日で記事を書き溜めてたら、
平日ブログ書くルーティン自体がつかなかったので、更新できず。。
あんまりブログのことは気にせずに、
最近は筋トレに振り切って取り組んでたので、
最近の筋トレ事情について書いておきます。
ほぼ週４ペースは維持
ここ最近は19日間で11回ジム行っています。
３連休とかあったので、かなりジムに行く回数は増やせている。
仕事の後にも行くルーティングができつつあります。
仕事用のリュックも商談→ジムに行けるように新調。
プラスでゴールドジムの会員の種別をレンタル5点セット借りれるステータスに変更。
普通に手ぶらで行ってタオル（大小2枚）、ウェア（上下）、シューズを
借りようとすると1回あたり合計1,000円くらいかかります。
①荷物増える、②洗濯物増えるなどのデメリットと
我慢して約２カ月闘いましたがが、
最終的にジムにも週4回ペースで行ける目処が立ったので、
プラス6,000円追加してステータス変更して問題ないと判断して、
思い切って会員ステータス上げました。
これまで荷物と洗濯物増えるのが想像以上にしんどかったです。
ウェアに対して特にこだわりがないので、レンタルでもオッケー。
ほぼ手ぶらでジム行ってトレーニングできます。
原宿（２店舗）、渋谷、さいたま新都心、大宮によく行きます。
特に行く店舗も決めてないので身軽の方が断然いいです。
仕事の後に行くのも考慮して、やはりメリットが勝ちました。
最近の土日は大宮ゴールドジム行って、
その後出かけるのが増えてます。
尚更レンタルにした方が良いかと。
大宮のゴールドジムの場所が西口のアルシェの７階にありますが、
大宮駅の埼京線側のホームに近いので、新宿、渋谷で予定がある前に行くのに、非常に便利。
ノート取り始めた
筋トレノートみたいのも取り始めました。
今まではこんな感じでEvernoteにログ残してました。
↓↓
Day 5 ジムトレ。講習3回目。これまでのメニューにプラスでスクワット30回、デッドリフト20回Day 6 完全にオフ。Day 7 ジムトレ。講習4回目。重量を少しずつ上げ始める。有酸素運動20分Day 8 完全にオフ。体がだるかった。Day 9 朝イチからジムで筋トレ。いつも講習で受けている内容を一人で３セットずつ回す。＋腹筋、レッグレイズ、ショルダープレス 有酸素運動10分だけDay 10 完全にオフDay 11 完全にオフDay 12 朝イチからジムで筋トレ。いつも講習で受けている内容を一人で３セットずつ回す。＋腹筋、レッグレイズ、ショルダープレスDay 13 完全にオフDay 14 午後からジムで筋トレ。いつも講習で受けている内容を一人で３セットずつ回す。＋腹筋、レッグレイズ、ショルダープレスDay 15 友達とジムで筋トレ。
もっと細かく情報記載する必要があったので、
一旦ノートでログを取っていくことにしました。
ノートの取り方はこんな感じです。
種目と、セット数、レップ数、重量のログが大切だと知ったので、
それを一目でわかるように記入。
分りやすさ、見やすさなどこれから工夫していきます。
このデータってめっちゃ重要です。
もっとこのデータを取れるように工夫していけば、
何かしらのビジネスができると感じます。
ライザップとかもデータ貯めてるっていうのは聞いたことあります。
だがしかし、データがあったと言っても、
これといって正解がないのが筋トレの面白さ。
Youtubeや本で筋トレについて学ぶ
筋トレを構成する要素は純粋な筋トレだけでなく、
食事や休養の取り方などかなり奥が深いです。
また筋トレに着目しても、理論やテクニックなどいくつかあります。
動作のフォームもかなり重要で、どれか抜けると
効果が軽減したり、怪我に繋がったりします。
そういったものを学ぶためにYoutubeと本で勉強するようにしています。
Youtube →筋トレのフォームやメニューの種類
本→筋トレに関する知識、栄養の取り方、メニューの組み方の考え方
それぞれ目的や得られる情報と知識の種類が違うので、
移動時間や休みの日の朝とかに勉強してます。
最近読んだのがこちらの本です。
またオススメの筋トレYoutuberや、オススメの筋トレの本など
記事に書いていこうと思います。
すぐ続くなくなると思われていた、筋トレは続いてるので、
今後もブログの内容が筋トレに偏っていく可能性が高いです。
金曜日こそ華筋で終えるべき2つの理由
金曜日の夜に飲み会に行かないで、筋トレして追い込んで終えることを
「華筋」と呼びます。
この華筋のメリットを今日は書きます。
金曜日こそ華筋で終えるべき2つの理由は以下になります。
コンディション整えやすくなる
１週間を充実感と達成感で満ち溢れた状態で終える
それぞれ説明します。
コンディション整えやすくなる
例えば、会社の飲み会で朝まで飲んでオールでもしたら、
土曜日の午前中は確実に潰れます。
そこで生活リズムが崩れる訳で、コンディションが落ちた状態から
また月曜日から仕事を始めなければいけないです。
オールでなくとも金曜日に酒飲んで二日酔いになると
せっかくの土日休みに響きますよね。
とにかく貴重な休みなのに活力がなくなって過ごすことになります。
逆に、金曜日にジムで筋トレして華筋にすればお酒は飲みません。
プロテインを飲むことになると思います。
１週間の疲れ溜まっていますがジム行って筋トレすることで、
身体がリフレッシュされます。
１週間の仕事が総論うまくいかなかったことが多かったとしても、
ジム行くことで気持ちと頭もリフレッシュされます。
肉体的にも精神的にもコンディション整えやすくなります。
サラリーマンだと金曜日の夜から休みがスタートな訳ですが、
華筋→土日のどちらかに筋トレのルーティーンであれば、
月曜日から身体的には成長してる状態で仕事行けます。
例えば、金曜日に華筋で追い込んで、
土曜日は筋トレを休みにして思いっきり遊ぶ。
そして日曜日は午前中でも午後でも良いので出かける前か後で
ジムに行くことでまた月曜日から活力を持って仕事に臨めます。
１週間を充実感と達成感で満ち溢れた状態で終える
営業やっている人だと、金曜日最後1週間の数字を追い切って、
そのあと週報などを提出して1週間を締めくくることが多いです。
ビジネスパーソンだととにかく土日に仕事を回さないように
やり切って終えて土日を楽しみたいですよね。
土日予定あって仕事する時間ない人であれば、
金曜日の集中力は半端ないはず。
とにかくやり切ってみんな終えられるよう頑張りますよね。
やり切って終えたら更にもう一回充実感得るために
頑張りましょう。筋トレです。
最後筋トレをして1週間を締めくくる。
金曜日の夜のジムは空いてます。集中してトレーニングできます。
集中できるのでより身体を追い込めて筋トレで充実感を得た状態ができます。
そしてプロテインで乾杯して週を締めくくることができれば
最高だし一番爽やかだし健康的です。
という私ですが、今朝すでに筋トレしてしまったので、
夜はお酒飲まないように遊びます。
筋トレ始めて身体に生じた5つの変化
今日は筋トレ始めて身体に生じた5つの変化というテーマで書きます。
筋トレ始めて身体に以下の4つの変化がおきました。
筋肉痛が発生
とにかく喉が乾く
朝ぱっと目がさめる
夜寝つきが良い
活力が出る
筋肉痛が発生
これは当たり前ですが、筋肉痛がまず発生します。
だいたい筋トレした翌日は筋トレで鍛えた部位で筋肉痛が生じます。
筋トレして筋肉痛が発生しているので、
その分筋肉が成長してくれているのです。
筋肉痛の適度な刺激が心地よく、ある意味成長実感を感じれます。
今は1日おきに筋トレする為にジム行くのですが、
日々前進していう感じ。
とにかく喉が乾く
筋トレ中は喉乾かないように水分補給こまめにしてますが、
朝筋トレして午前中喉の渇き具合が半端ないです。
筋肉使うと水が消費されることや、
代謝が上がるのかいつもより水分が常時外に出ている為ですかね。
ここの原因や理由を知りたいので調べて見ようと考えてます。
水を飲むとそれだけ、トイレも近くなるのですが、
身体の中の水が循環していることになるので、
いつもより身体が浄化されていると信じてます。
朝ぱっと目が覚める
朝起きやすくなりました。
今までは布団から起き上がれないこと時々あったのですが、
今は目覚ましのアラーム音が鳴る前に目が覚めて行動を開始します。
特別朝からやる気に満ち溢れているというよりかは、
すぐ起き上がって行動が開始できる状態で目が冷めるイメージです。
元々早起きの自分にとっては更にプラスで本当に良い御利益。
夜寝つきが良い
筋トレすると適度に疲れているのか、
筋トレしなかった日と比べるとすぐ眠れます。
逆に寝つきが悪くなるときもあって、
夜遅い時間に筋トレすると寝つき悪くなりました。
だいたい18時より前に筋トレしていればすぐ眠りについて、
ぐっすり眠れます。
活力が出る
朝仕事前に筋トレすると、いつもより活力が出て
仕事に没頭できる気がします。
筋トレした後の無敵感のおかげで活力が出て、
気持ちもポジティブになり、身体も元気になります。
精神的は充実感が活力になるし、
筋トレすることで身体にホルモンが出るので、
そのおかげで活力が出ると考えられます。
まとめ
筋肉痛が発生→成長実感を得たい人
とにかく喉が乾く→水を飲たくさん飲んで綺麗になりたい人
朝ぱっと目がさめる→朝起きるのに時間かかる人
夜寝つきが良い→夜なかなか寝付けない人
活力が出る→元気が出ない人
ぞれぞれ上記に対する課題感を感じている人にとっての
ソリューションになりますね。
筋トレするならゴールドジムがオススメな３つの理由
今日は筋トレするならゴールドジムがオススメな３つの理由という
テーマでブログを書きます。
筋トレするのにゴールドジムがオススメな理由は以下の３つです。
マシーン・道具が充実
初心者へのフォローが充実
筋トレ後にプロテインが飲める
それぞれ詳しく説明していきます。
マシーン・道具が充実
これはマシーンの種類や質ともに充実しているということです。
基本的に筋トレをするためのマシーンは
ゴールドジムのどのエリアに行っても
種類がある程度揃っていると思います。
個人の経営のジムやパーソナルトレーニンング専用のジムなら
もっと種類が豊富な場所があるかもしれません。
種類が豊富にあるだけでなく、質も充実しています。
市営のジムだと少し古いマシーンがあるかもしれないですが、
ゴールドジムなら最新のマシーンを導入しているところが
多いと感じてます。
特に原宿アネックス店は最新のマシーンの導入率が高いです。
最新のマシーンであるほど効率的に筋肉を鍛えられる
マシーンなはずなので、利用していて安心感があります。
有酸素運動をするにしても、マシーンの質がとてもいいので、
他のジムに行くよりかはこの点でもいいと思っています。
初心者へのフォローが充実
筋トレ初心者ですと、いきなり筋肉マッチョが多いところで
トレーニングするのに辟易すると思います。
ですご、ゴールドジムですと、初心者へのフォローがしっかりしているので
安心してトレーニングを始めることができます。
一番大きな理由が、全部で6回まで初心者への導入のレクチャーが
無料で受けることができます。
トレーニングメニューはある程度決まっていますが、
マシーンの使い方などマンツーマンで教えてくれます。
だいたいチェストプレスや、ラットプルダウン、
レッグプレスなど中心に
トレーナーがメニューを組んでくれます。
5回目に関しては食事に関するアドバイスもしてくれます。
基本的に上記のメニューのトレーニングはどこのエリアの
ゴールドジムにもあるマシーンで行えるので、
フォームさえ覚えればあとは自立して
トレーニングに励むことが可能になります。
初心者向けのレクチャーが終了しても、その後もメニューを考えてくれたり、
有料になりますが、パーソナルトレーナーも受けられます。
安心して誰でもジムで筋トレ始められます。
筋トレ後にプロテインが飲める
これはジムにラウンジが併設されているので、
筋トレ後にプロテインを飲むことが可能です。
飲める味は、ミックスベリー、バナナシェイク、
リッチミルク、ヨーグルト、ストロベリー、
クッキー&オレオなどなど。毎回違う味を楽しめます。
筋トレやっているとプロテインの摂取がルーティーンになりますが、
仮に自分でいつもプロテイン持参してジムトレする人でも、プロテインを
自宅に忘れても最悪大丈夫です。
有料になりますがゴールドジムのラウンジで飲むことができます。
先述した、初心者向けのレクチャーを受けると、
プロテインのチケットもらえるので、
無料で飲むことができます。
そういった面でもこのラウンジの機能は
めちゃくちゃいいと感じてます。
しかもゴールドジムのプロテインは美味しいので、
プロテイン初めての人でも飲みやすいです。
まとめ
ジムに通い始める時の目的は人によって違うと思います。
運動不足解消だけが目的なら、ゴールドジムでなくて正直いいです。
エニタイムやセントラルなどいくらでもあります。
ダイエットに特化してやりたいならライザップとかの方が
お金はかかりますがやはり結果にコミットできます。
ゴールドジムは筋トレやりたい人にオススメです。
ジムにいる人も、やはりマッチョが多いので、
筋トレに熱い人に混ざってやった方がプラスになると思います。
個人的にはゴールドジムはいつも自分が生活している生活圏とは
少しかけ離れた世界のような気がしてます。
これが逆にプラスで、ゴールドジム行って筋トレすると集中するので
かなり気分転換になります。
【筋トレ日記】プロテインで乾杯だ！
この土日は筋トレ。
平日時間をあまり捻出できなかったので、
この土日は、いつも行っているゴールドジム原宿アネックス店
ではなく、大宮店や原宿店に行ってます。
今日は原宿店に、友人を誘って一緒に行きました！
友人は私のビジター無料の割引を使っていけるので、
ジム仲間増やしたい人にとっては良い特典です。
男3人でジムに行った後に、最後はラウンジにて
プロテインで乾杯！！
テストステロンの本にも書いてありましたが、
ジム接待とかめちゃくちゃ良いと思う。
始めて1週間で感じた筋トレの3つのメリット
今日も朝イチで筋トレして、充実感に満ち溢れています。
筋トレ始めて1週間しか経ってないですが、
ここまでで感じた筋トレのメリットについて書きます。
この記事、特に筋トレ初心者の方や、これから筋トレ始めてみたい
という方にぜひ読んでもらいたいです。
ここまでの1週間で感じている筋トレのメリットは以下の３つです。
・朝パッと起きられる
・普段話さない人との会話のネタになる
・1日の充実感がぱねえ
朝パッと起きられる
これは人によって感覚値違うかもしれませんが、
私の場合は朝起きるとき、すぐ起きれるようになりました。
目覚まし時計設定していても、目覚まし鳴る前に目が覚めて、
すぐ起き上がれるイメージです。
筋トレしていることで、身体の中でどういった変化が起きているかの
科学的な裏付けがないのでなんとも言えませんが、
いつもより目覚めがいいです。
いつもより目覚めが良いと、朝時間なくなってドタバタするとかなくなります。
また、すぐ行動できているので基本的にポジティブに1日が始まります。
普段話さない人との会話のネタになる
これは今まで会社で、筋トレしている先輩がいるけれど、
話したことなかった先輩と筋トレをネタに話すことができました。
前から話すことあったけど、そこまで深く話せていない会社の先輩とかいると思います。
私の場合、自分から筋トレ始めましたって話しかけて、
「おおおーー」みたいな反応返ってきました。
そこから何処のジム通っているかの話になって、
一緒のジムなのでトレーニングまで一回一緒にいかせてもらいました。
基本的に筋トレやっている方は、筋トレをベースに生活を調整しているので、
話のネタとしては広がりやすいと思います。
トレーニング自体はもちろん、普段の食事や、細かい日常の動作など。
だいたい筋トレネタで盛り上がれば、
一緒に行きましょうと誘えば乗ってもらいやすいです。
1日の充実感がぱねえ
ここはまた考察していきたいところですが、充実感があります。
仕事帰りに筋トレして終わったら、今日はやりきったーって思えます。
逆に朝から行っても、午前中から筋トレという1日の山場の一つを超えているので、
充実感が出て仕事が捗ります。
その点から、私は朝筋トレするのが良いと考えてます。
例えば、筋トレした翌日にも充実感は感じれます。
筋肉痛が来るので、その分トレーニングで体が成長している実感を得ることができます。
まとめ
筋トレのメリットは、本とかで勉強してましたが、
まさに本に書いてあったことを実体験として感じれています。
筋トレ初心者にオススメのプロテインジュースの作り方
筋トレ初心者にオススメのプロテインジュースの作り方について書きます。
この記事は以下に該当する方は読むべきです。
・最近筋トレ始めた方
・プロテインに興味ある方
・プロテイン飲むことにに抵抗がある方
私も筋トレ初心者なのでまだ手探りですが、参考にしてもらえると嬉しいです。
作るのに用意するものは以下のものになります。
プロテイン 20g
アーモンドプードル20g
バナナ 1本
牛乳 100cc
水 50cc
ミキサー
上記のものを用意してミキサーにかければ完成です。超簡単。
プロテインに関しては、ゴールドジムで入会時にもらったものです。
リッチミルク味です。
アーモンドプードルは、母が元々お菓子作るのに、
アメ横で買ってきてから消費せず家にあったものを使用してます。
アーモンドを粉状にしたもので、コーンスターチが入っています。
エビデンスがなく、ウェブ上の情報だけですが、
アーモンドがまずダイエットや筋トレやっている人に良い食べ物とのことです。
コーンスターチもデンプンなので、糖分を摂取する上では、
より吸収しやすくて良いのかもしれないです。
よく飴粉摂取している方いますが、同じ理由です。
バナナは小さめのものを1本入れて、牛乳も入れます。
アーモンドプードル以外は簡単に手に入りますね。
まず、筋トレ初心者なので、プロテイン自体そんな試したことない。
ゴールドジムのを初めて飲み始めました。
このゴールドジムのプロテインが想像以上に美味しいです。
アーモンドプードル自体も甘いものなので、
言ってしまえば、バナナシェイクをさらに美味しくした
ジュースを飲んでいるという感覚です。
このジュースを毎朝飲んでます。
あとは、筋トレの後にプロテイン飲んでるだけです。
今は完全に美味しさ重視で飲んでます。
これまでプロテイン飲んだことなかったので、
まずは続けられるようにしてます。
想像以上にプロテインが美味しくてびっくりしてます。
友人からはゴールドジムのプロテインは美味しいって聞きました。
もっと効果的な摂取のタイミング、摂取量、
頻度を把握していくことが大切であると考えています。
今月はとにかく毎日続けることを目標にします。
プロテインの摂取に関しては、以下の記事が参考になります。
僕が筋トレを始めた3つの理由
今日は僕が筋トレを始めた3つの理由というテーマでブログ書きます。
僕が筋トレ始めた理由はこの3つです。
・ジーンズをカッコ良く穿きたいから
・体調管理のため
・仕事以外のことに打ち込みたいから
ジーンズをカッコ良く穿きたいから
ジーンズwww
って思った人もいるかもしれないけど、この理由は本気。
まず、僕の話をすると、ジーンズを20本近く所有してますww
デニムジャケットも３着持ってます。
全部色落ちを楽しみたいという理由で、ワンウォッシュもしくは
リジットのジーンズ買ってます。
全部しっかり色落ちさせるとなると、今のライフスタイルからだと、
50年〜60年くらいは掛かります。
て言うことは、今の体型を50年以上はキープする必要あります。
仮に体重今から10キロ増えたら、デニムを穿けない、着れない
という状態に陥ります。5キロ太っても相当キツいし。
ジーンズ理由から、筋トレして体型の維持をしたいと思いました。
あともうひとつポイントあげると、
ジーンズをカッコ良く穿きこなしている人はマッチョが多い。
決してアメカジ好きの腹出ているメタボ気味の中年のオッサンにはなりたくない。
どちらかと言うと、Safariとかに出ていそうな、
小麦肌で白T-Shirtsに淡青ジーンズが似合う湘南在住のサーフィン好きのおっさんになりたい。
そう考えると、ジムで適度に体鍛えて、ビーチ行ったときに恥ずかしくない身体と自信、
ジーンズをカッコ良く穿きこなせる体型を作りたいと思いました。
体調管理のため
体調管理は社会人になってから課題と感じています。
一時期身体を壊して休んだこともあったし、
メンタル的にまいったこともある。
今でも参ることがある！
季節の変わり目とかも体調崩しがち。
今も帰りが急に遅くなったりすることもあって、
なかなか生活リズムが整えられなかったりしてます。
色々本読みましたが、やっぱり筋トレしていると体調管理しやすくなりそう。
筋トレしていると、自然と休養や栄養意識することなってくると思うので、
睡眠や食事に気をつかて健康管理・維持しやすくなると信じてます。
身体も屈強になるので免疫つきそう。
仕事以外のことに打ち込みたいから
ある程度仕事以外でもやりたいことやってないと気持ち的にもたない
というのが今の考えです。
仕事頑張っていても成果でないときはあって、
仕事だけのために生活していると成果に伴って気持ちが浮いたり沈んだりする。
筋トレやっていると、ジム行くので気分転換になります。
ジム行くごとに身体が変化していくのが見た目的にも、
筋肉痛的にも感じれるので成長実感を得やすい。
筋トレで成長実感を得ることができれば、
仕事にも良い影響を及ぼせるだろうし、逆に仕事で成果でなくても
筋トレがあるから生活にメリハリが出る。
まとめ
そういえば、高校時代は「尚文昌武」が校訓で
つまり文武両道を大切にしていた。
大学時代も基本的に、勉強、バイト、サークル頑張っていた。
社会人になってからは、両立するって考え方なぜか失っていた。
周りでそういう人が少なかったのかも。
気楽に楽しんでいけたらと思います。
