ビジネスパーソンがジムで筋トレを習慣化するためのマインドセット

早起きして筋トレするメリットについて書きましたが、

メリットを得るためには、筋トレを継続（習慣化）する必要があります

習慣化するためには、自己管理が不可欠です。

自己管理に直結する、ジムで筋トレを習慣化するためのマインドセットについて

今日はブログで書きます。

筋トレ継続は自己管理が必要

私の場合、筋トレは平日の朝にやりたい派です。

ジムでのトレーニングが大体1時間半（シャワーや身支度含む）ほどかかります。

 

会社の始業が朝９時からで、ジムは会社から徒歩２分のところにあるので、

ジムと会社はほぼ同じ場所にあって、朝７時にジム（会社）に行くようにしてます。

自宅から会社までが丁度1時間かかるために、朝６時頃出る必要があります。

朝はしっかり食べたいので5時（実際は５時15分頃）起きになります。

 

寝不足で筋トレするのは本末転倒感があるので、

6時間睡眠確保するとしたら、前日夜11時頃までに寝る必要があります。

 

そう考えると、夜遅くまで仕事で残業できないです。

仕事に関しては、残業しなくても良くするため、

持ち帰って家で仕事しなくても良いようにするために、

成果を出すこと、やるべきことをやっておくことが前提になります。

 

まず、夜11時に寝るためには、飲み会などにも行かない方がいいです。

（夜に予定入っていたら、基本的に11時寝るの難しいです。。。）

仮に予定入っていなかったとしても、夜更かしできないです。

 

これは朝ジムにいって筋トレをする時ですが、

基本的に夕方ジムで筋トレするにしても、同様のことが言えると思います。

夕方以降にジムに行けるように残業しないようにするのはもちろん、

夕方（夜）ジム行った後に飲み会でお酒飲んでもダメなので、

 

・仕事で成果を出して早く帰れるようにする

・飲み会など無駄な付き合いには極力行かない

・夜更かしをしないようにする

ストイックさが必要

筋トレの継続にはストイックになる必要があります（笑）

上記の3点をやり抜こうとする意思がないと

筋トレの継続や習慣化って結構難しい気がします。

 

そもそも早く帰れない人もいるし、

接待に行く必要がある人からすると結構ハードル高い気がします。

だからこそ自分も朝筋トレするのをルーティン化できるように努力するし、

上記の点に関しては、必ず達成できなくても、

やろうとする気持ちがあれば少しずつ変わってくると考えてます。

 

一方で上記で挙げた点を達成できたときのメリットでいうと、

・仕事での成果にもこだわるようになる

・飲み会や付き合いが減るのでお金が節約できる

（その分筋トレに投資する）

・夜更かしが減るので体調が良くなる

・筋トレが継続できたことでの様々な効果（自信、信頼、ダイエット）が得られる

 

筋トレが習慣化できると、何かしら仕事面での良い影響が出てくるはずです。